
作者:英格·弗洛伯斯更新时间:2026-04-09 09:28:33
想要拥有健美的身材,不需要用高科技的运动器材,最有效的运动工具是我们的身体!本书以功能训练为基础,全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法,真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。根据不同读者的需求,作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的100多个练习,练习涉及所有人体肌肉群,在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中,还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身,不断提高自己的协调性和肌肉力量,收获健康好身材。 英格·弗洛伯斯大道初源 七品召集天下 大宇宙战场 白老太太的三个愿望 炎子凡不凡 纵横无限位面 梦幻小庄园 我的班花女友 唯二的境界妖 楠楠自语录 战神:轮回试炼 遗忘天国 重生之乘风破浪 龙去哪儿了 欲羽临仙 梦回大唐之我是单雄信 生世沉浮 五洲列国志 妖女涅槃 元始纪之守望星辰
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