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第640章 记录篇911相册馋冤家谭小鲜复复购（第1页）

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【9月11日】周五|打卡第320天

【晨间数据站】：

排小便后体重：58.78kg

bmI：58.78（1.62*1.62）≈22.40

|腰围：70cm|腹围：80cm|臀围：95cm|腰臀比：7095≈0.74

|左大腿围：54cm|右大腿围：56cm|左小腿围：34cm|右小腿围：34.5cm

【睡眠】：昨晚上是将近1点多睡觉的，睡到早上7点35分左右，热醒的！

【心情】：今天周五，完美吃了三顿喔~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天不上班，酷酷喝够！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：8:36—16:36《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯常温的水

早餐进食时间：8:36—8:58早餐:【包子店打包，1杯美白豆浆+7个不好吃的小笼包+1个紫菜糯米卷】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。难得热醒了睡不着，那就爬起来吃早餐，结果买到了不好吃的不新鲜的小笼包，花了钱勉勉强强吃掉吧~

午餐进食时间:12:26—12:47午餐:【擂椒卤肉饭堂食，卤肉肥瘦肉+上海青少许+擂椒皮蛋+白米饭一碗】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。这个算是盖码饭，味道还行分量适中，吃完了大约9.5分饱，就是肥肉比较多，还有酸菜，不爱吃！剩了点~

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:50—20:40晚餐:【小吃街堂食，烤鸡披萨3片+寿司三个+凉拌菜若干+炒粉若干+烤生蚝几个+东方树叶一些些】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。好久没吃披萨了，大快朵颐，寿司也是斯文的少买了，整体吃下来10分饱，还行，不到撑肚子的程度~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！主要消耗就是吃了三顿，事物热效应，以及跑下楼走路的消耗，哈哈哈！终于吃上三顿了，别管好不好吃吧~

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【能量驿站】《相册馋冤家》——谭小鲜复复购

朋友们，又到了周五的“公开处刑”时间！欢迎翻看沐笙的《相册“馋”冤家》！每一张“谍照”背后，都藏着一个“当时不吃会死星人”的内心独白。让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！

8月20日，周四晚，我又一次光顾了谭小鲜。

没错，又是它。你们可能要问了：沐笙，你怎么老去同一家店？你是不是收了人家钱？你是不是入股了？我郑重声明：没有收钱，没有入股，纯粹是因为——它离我近，它好吃，它3元自助米饭管饱。

对，3元自助。这三个字，对于我这种“饭桶型吃货”来说，简直比任何米其林星星都有吸引力。你想想，在这个物价飞涨的年代，3块钱能买什么？

一瓶矿泉水？半包纸巾？一趟公交？但在谭小鲜，3块钱，你可以无限续饭，只要你脸皮够厚、胃够大，老板就敢让你吃到天荒地老。

当然，我也没有太过分，一般也就吃两碗，最多三碗。再多，我怕服务员阿姨的眼神会从“欢迎光临”变成“你怎么还不走”。

而且，它家的米饭是真的好吃。不是那种随便应付的、干巴巴的、一粒一粒像塑料珠子的饭。

它家的米，软糯香甜，粒粒分明，带着一股淡淡的米香。你光吃白饭都能吃出幸福感，更别说配上菜了。

所以每次去谭小鲜，我都要在心里默念三遍：少吃点饭，少吃点饭，少吃点饭。然后菜一上桌，筷子一夹，嘴巴一张，脑子就自动切换到“再来一碗”的模式。

什么减肥，什么碳水，统统见鬼去了。

好了，说回那天点的菜。我翻了翻菜单，点了五样：香辣耙鸡爪，肉末蒸蛋，鸡汁脆笋，清炒油麦菜，还有一份免费的凉拌黄瓜。

先说说那个凉拌黄瓜。它是免费小菜，自助台上自取的。但你别因为是免费的就小看它，人家味道一点都不含糊。黄瓜是酸辣口的，加了蒜末、小米辣、醋和一点点糖，吃起来脆生生的，酸辣开胃。

我每次去谭小鲜，都要先去自助台端一碟黄瓜，边等菜边吃。等菜上齐了，黄瓜也差不多吃完了，正好开胃。这招我称之为“谭小鲜餐前仪式”，百试百灵。

第一道正菜：香辣耙鸡爪。

这道菜是谭小鲜的招牌之一，我上次来也点过。为什么又点？因为好吃啊！鸡爪炖得极其软烂，是那种“一抿就脱骨”的程度。

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