第二十九章第1页_培养一个优秀的足球人才需要什么_不吃宵夜的周三

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第二十九章（第1页）

早上6点，天还是灰蒙蒙的。

一辆4年前出产的奥迪a6缓缓开进了拜尔竞技体育馆，停在竖着“哈姆”标志牌的车位上。勒沃库森二线队的门将穿着训练服，精神抖擞的从车上下来，拎起放在旁边座位训练完后更换的装备，直直往最后一栋建筑走去。

二楼健身房，不出意外的，此时里面已经灯火通明。队内最年轻的球员正躺在举重床上练习，从对方汗湿的头发和运动服，可以看出锻炼的时间起码不少于半小时。

“塞巴斯，今天也来的那么早啊。”哈姆微笑着点头和对方打了声招呼。在另一侧的跑步机旁停下，拉拉手，压压脚，等睡了一夜的身体彻底醒过来，才站上跑步机。先调成低档，慢慢起步，边走边和少年闲聊起来。

“塞巴斯，现在你举的杠铃是多少千克的？和你刚来的时候杠铃片似乎大了一点。”

“60千克，体能教练说这是目前我能承受的最适宜重量。”将这一组的最后一下完成，塞巴斯坐了起来，拿过挂在一旁的毛巾将脸擦干，稍微平复了呼吸后回道。

因为本身身体条件相对单薄加之年龄较小的缘故，前面塞巴斯一直没有进行有针对性的负重训练。升入二线队后才开始按照体能教练制定的肌肉强化计划练习。不过短短一个多月，效果还不明显。平时一对一单挑时，除非一开始就启动速度拉开距离，否则一旦贴近，无论使用什么技术，很大的可能都会因为身体对抗性不够突破不成功。这也是为什么这几场比赛，杜尔多夫先生在赛前一直和他强调不要粘球、尽量避免对抗的原因。

所以严格意义上来说，其实塞巴斯现在还不是一名真正的中场组织球员，他无法凭借一己之力串联起前后场。更多的是借助队友的配合扯开空间进行传球，一旦有贴身防守球员时，成功率就会大大下降。

“那已经进步的相当快了，过不了两年你就会成为另一个安德鲁的。”

“两年，还是太慢了，”面对球队最温和包容的老大哥，塞巴斯忍不住吐露出心声。

虽然明白心急吃不了热豆腐，身体锻炼更是要慢慢来，但随着赛程的推进，其他球队对他了解的越多，防守的力度会加大，身体冲撞难免会不断增多。比如前两场比赛，身体的对抗就已经影响了他的发挥。到时身体强度迟迟无法提升，杜尔多夫教练出于保护他考虑，肯定会大大减少他的出场时间。

哈姆看着镜子里坐在地上的少年，微微一笑，“塞巴斯，不用那么着急。你才16岁，技术已经远远超出同龄人一截，所以稍微放松一下是可以的。不要急着去追赶那些处于巅峰的球员。在到达他们那一步之前，你需要先把基础打牢，这样才能走的更稳、更远。太激进的强化训练只会为身体埋下隐患，缩短你的职业寿命。记住，错误的努力有害无益。”

这番话也勾起了哈姆埋在脑海深处的回忆。于是他干脆关掉跑步机，转身走近塞巴斯，在旁边的牵引器械上坐了下来，看看周围，带点惆怅的说道，“我有时候会很羡慕你们，你们还很那么年轻，可以继续在心爱的球场上奔跑十几年，职业生涯刚刚拉开帷幕，有那么多的可能，而我已经不会再有这些机会了。不过，过去的十几年间我倾历全力，没有什么可后悔的，唯一遗憾的只有一件事情。”

哈姆似乎沉浸在了记忆中，停顿了下，才继续说道，“在我像你这么大的时候，也是16岁多，教练把我从前锋调为了门将。你能想象吗？对于一个爱出风头的年轻人来说，这是多么不可接受的事情，这意味着你将会成为场上‘最没存在感的人’。当镜头扫过时，你不会出现在里面；记者来采访的时候，你会是版面最少的；更不用说场边少女们的目光都会被其他人吸引。”

说道这，似乎想起当初自己年少轻狂的表现，哈姆失笑的摇摇头，“于是明着反抗不行，我偷偷瞒着教练，重新练习起以前前锋训练的内容。而在俱乐部一起集训时，也会更多的关注教练是怎么教导前锋的，希望哪天能用表现证明他错了，然后回到老位置上。”

“不过当我18岁的时候，遇到一场比赛，对手非常强大。我们和对方的距离就如同德丙最后一名和德甲的球队一样，几乎所有人在赛前都充满悲观。可是到了比赛那天，我的状态出奇的好，连封对手5次射门，最终0:0逼平对方。结束时全场高喊起我的名字，那一刻，我才终于醒悟到门将确实是最适合我的位置。因为我当过前锋，了解他们面对球门时的心理状况和会采取的措施。而且我的身体很协调，手脚配合的很好，尤其是手，非常灵活，在前锋位置上时，这不是什么特别的优势，既无法让我突破过人，也没办法帮助我射门成功。但是成为门将，我就可以比其他人更快的调整好扑救姿势，手也能更稳当的抓住足球。所以你看，我为此浪费了一年半的宝贵时间，去追求一个完全不适合我的位置，此后更是在懊恼的情绪中，用了两年，才把本该早就养成的门将意识和身体反射练了回来。”

哈姆棕色的眼睛平静的看过来，“所以塞巴斯，不要着急，不要急着出场、进球，努力的方向错了，有害无益。有时候，你需要一段沉默的时光才能让你走的更远。”

是的，不是才说过不要急躁，保持冷静吗。要成为最好的球员，不是光靠出场在上面刷脸熟就行的。塞巴斯抬头看着对面的老大哥，真诚的道谢。

“谢谢你，哈姆。我知道了，我会慢慢来的。”

“我相信你会的，”洒脱一笑，哈姆站起来拍拍裤子，重新回到跑步机上，“好了，不要再乘机偷懒了，塞巴斯，是要你不要冒进，不是让你不努力，你还有两组举重练习吧。我可不相信宁可站着不动也不要走错路这种说法，一动总比一静要好，尤其对我这种上了年纪的人来说。”

8点，完成了额外训练后，塞巴斯和哈姆一起往饭堂走去。除了选择在家吃的球员，其他人都陆陆续续到达饭堂。

俱乐部训练日的早餐非常讲究，没有油炸、酸辣等东西，口味也很清淡。

这是因为油炸的东西含有很多有害物质，而且通常脂肪含量也较高，维生素几乎被破坏殆尽，普通人都应该减少摄入，职业运动员就更是能免则免。至于盐、辣椒这些调味品对职业球员身体的伤害也不小，比如盐和味精的钠含量很高，长期过度食用会影响肌肉塑造，容易造成赛前的脱水。总之，职业球员的饮食，原则上来说就是一句话，以碳水化合物为主，高蛋白饮食为辅，同时大量摄入蔬菜水果，少盐少工业调味。

所以今天早上可供球员们自由选择的除了牛奶、蔬菜沙拉、生鱼片、各色水果、黄油外就剩下主食面包和味道寡淡的面条。

“又是这些难吃的早餐，”米尔科满脸怨念的将东西塞进嘴里，边吃边嘟嘟囔囔的说道。

19岁，看起来像小少爷的米尔科是所有人中唯一一个被强制要求要在俱乐部用完早午餐的人。因为他最喜爱的快餐食品，如炸鸡、炸薯条、炸小鱼等等，都是不被允许的。而拥有一个非常溺爱孩子的家庭主妇母亲的后果就是，他的需要总是能轻易的获得满足。以至于杜尔多夫教练不得不下死命令，勒令他一日三餐，两餐要来饭堂报道。

“米尔科，你周末又偷吃了不少油炸食品吧。小心，下次身体测试数据又比我低一大截。”坐在旁边的安德鲁不予余力的打击对方，顺便重提一下上次体能测试对方的惨状。

米尔科把刀叉一搁，有点气短的反驳道，“我才没有，自从上次杜尔多夫教练和我妈妈谈过之后，她已经很少做这些东西给我吃了。”

“所以，其实，你还是吃了。”西弗克斯从中间抽纸盒里抽出纸擦干净嘴角，闲闲的插话道。

“我就吃了一点，才两个，而且是中间那部分。”米尔科比划着手指长的鸡中翅，着力强调他已经吃的很少了，这是一个进步，所以不要再揪着这个问题不放。

“那还是吃了。”马里安也插一句。

“就一点。”

“吃了。”安德鲁一锤定音。

最后，这次较量和往常一样，以安德鲁获胜、米尔科气急败坏告终。其他人悠闲的看完每个假期回来就会上演的真人电影，顺便助攻几句，感叹一下训练的前奏已经奏响后，才慢悠悠的站起来走动一下，消消食，等待一个小时后的集合。

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