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第三十章 跑步训练（第1页）

“式儿，对于你来说，一方面我要求你每曰多吃饭，另外一方面，我建议你好好利用回复力气的两个小时的时间，在这两个小时的时间内你要通过体能训练逐步增强身体的力量。而这些训练正是学武的准备活动。”

苏凌云继续说道，“所谓的体能训练，就是你要通过跑步、负重、攀爬等多种方式来激发和增强你身体的潜能。比如说跑步，刚开始时你会跑得很慢并且会感觉很累，不过没关系，当你的身体逐渐适应运动的节奏时，就没有那些身体不舒服的感觉了。”

苏式像一个学生一样，一边听着父亲的教导，一边在嘴里小声地自语重复着苏凌云话语中的关键词，以达到熟记于心的目的。“体能训练……跑步……潜能……节奏……”

苏凌云看到儿子认真的表情，很是满意，“当你的身体适应到一定的阶段后，你就可以进行下一步的训练，比如加快奔跑的速度，增加负重练习，这时候，因为运动强度的增加，你身体又会产生疼痛的不舒服感觉，而你需要做的就是努力让身体适应更强的训练。以此类推，你的身体会变得更加强壮和有力量。强者之路就是这么枯燥和漫长。务必记住，身体是基础，大凡厉害的武者都是身体强壮的人。”苏凌云在最后强调道。

苏凌云点了点头。

“在真正开始训练之前，你就先好好思索一下我所说的话吧。”说完之后，苏凌云就离开了，他要继续今天的打猎活动了。

草屋外的空地上，苏式盘膝坐地，脑海中一直回荡着父亲的话，按照父亲的话，身体是基础，那么自己的首要任务就是通过体能训练强大身体的力量。

跑步乃运动之祖，很多体能训练都是从跑步开始的。苏式也决定先从跑步开始进行，随后就按照父亲说的，逐步增加跑步的强度和难度。

“豆豆，我决定了，要从跑步开始训练，你也一起跟我跑步吧！”他向豆豆传音和建议道。

豆豆当然是没有意见的，老大说的就是对的，它愿意跟随着老大一起跑步训练。

“时间不等人，既然决定了，我们就利用现在开始跑步吧。因为一个良好的开端是成功的一半！”苏凌云看着身旁的豆豆对它说。

豆豆乖巧地点了点头，还调皮地重复了一句，“良好的开端是成功的一半！”

因为他们距离吃饭已经有过一段时间了，肠胃中的饭食已经消化的差不多了，所以他们可以跑步。

（在此晓苏提醒各位朋友一句，请您在刚吃过东西后不要立马进行比较剧烈的体育运动，那样会对身体造成压力，不利于身体的健康。晓苏专门上网查询了一下，饭后一个小时后可放心进行比较剧烈的运动。最后，晓苏祝您锻炼身心健康。）

宽敞的空地上，苏式沿着空地的最外围跑了起来，而小豆豆迈动着小巧的四肢紧紧跟随着。豆豆的奔跑速度很快，转眼间它就超过到了苏式的前面，当跑到一定距离后，它就停了下来，扭头看着后面的老大。小豆豆在等待自己的老大呢。而当苏式快跑到自己身旁时，这个小家伙又飞快地跑开了，很快又拉开了老大的距离，接着又扭头等起了苏式。

“豆豆跑得好快啊，不行，我也要更加努力，加快速度！”苏式看着前方快速奔跑跳跃着的豆豆，在心里暗下决心。于是，他又使出更多的力气，向着豆豆追了上去。

他们两个跑了一圈又一圈，不一会儿，苏式已是满头大汗，身体的酸疼感渐渐出现了，特别是双腿像是变重了。每一次向前迈步时都会感到一阵阵的疼痛感和吃力感。苏式知道这是跑步训练的效果。一定会有效果的。

他们大概跑了约半个小时，苏式实在是跑步下去了，就在刚才，他感到身体越来越重，特别是双腿越来越酸疼，跑着跑着就跑步下去了。他要坐在空地上休息一会儿，再接着跑下去。

坐在地上能不跑步的感觉真好，这是苏式生平第一次这么大汗淋漓地奔跑，以前的时候他只能终曰躺在床上，没有力气跑步，甚至连走路都是奢望。如今能跑步了，虽然这种感觉很累，但他还是很喜欢这种感觉，期待着继续奔跑下去。

他跑得累坏了，可豆豆却还是活力十足的，好像它体内有无穷的力气似的，这个小家伙还在绕着空地边缘奔跑着，跑了两圈之后，它跑回苏式身边，没有一点喘气的迹象。“老大，你累了吗？”

“豆豆啊……你不累吗……你怎么有这么快的速度啊……还有使不完的力气啊？”苏式气喘喘徐徐的，连带着心灵传音都是断断续续的。

只见豆豆昂起小脑袋，晃动着长耳朵骄傲地炫耀道“老大，这还不是我最快的速度呢，我让你见识一下我更快的速度！”

“啊？你还能跑得更快？”苏式以为豆豆的速度已经很快了，没想到这只是豆豆一般速度，豆豆还有更快的速度。

他看到豆豆小嘴深吸了一口气，身体一下子冲了出去，就像是离开弓的箭一般，该怎么形容呢，豆豆的速度越来越快，在他看来，已经看不到豆豆的身影了，只有一团灰色光影在空地上移动着。虽然空地周长很大，可在豆豆面前就显得不大了，往往是豆豆刚离开一处位置，在下一个呼吸间，豆豆已经再次跑到了此处。一个呼吸间的功夫，它已经沿着空地边缘跑了一圈。

苏式看着豆豆沿着空地奔跑了一圈又一圈，不知道是不是因为错觉，他看到，在空地的边缘出现了一道略显灰色的影圈，豆豆的身影就移动在这影圈的某一处位置上。因为豆豆的速度快得不可思议。

“老大，快看这个！”苏式听到豆豆的传音后，顾不得感叹，赶紧定睛看去，只见豆豆不再沿着空地边缘跑了，而是采取突然变向的跑法，一会儿向北，一会儿向西南，一会儿又是另外一个方向，而它的速度依然是那么快，不能看不到它的身影，只能看到又一道灰色影子在地面上快速移动着。

一刹那间，豆豆停住了脚步，重新站到苏式的面前，“老大，我的速度如何？”

苏式感叹得不知说什么是好，向豆豆伸出了两个大拇指以示赞叹，引得豆豆一阵欢呼雀跃。

虽然身体特别是双腿还是疼痛难忍，苏式还是努力站起身来，他要继续跑下去，豆豆的速度给了他很大的刺激。有时候，有压力方能进步，他要把这种压力转化成继续奔跑的动力。虽然做不到如同豆豆一般地迅即如风，但苏式也不想落后太多。

于是，他拖着沉重的像是灌满铅的双腿，再次跑了起来，嘴巴大口地喘着气，努力挤出身体剩下的力气来。而豆豆再次紧紧跟随，随即超过苏式再次领跑，边跑边等着苏式。

半个小时的时间很快地过去了，苏式又困又累，他有种感觉，自己的身体即将进入虚弱状态，这是他长时间培养的感觉。当身体虚弱来临时，他能感受到身体的异样，于是他赶紧跑回到草屋，在虚弱感全面袭来之前躺在了床上。

上文提到，苏式的病并没有真正治好，比着之前他能保持在吃过饭后有两个小时的有力气状态。吃过早饭后他倾听和思考父亲的话语大概过了一个小时的时间，同时这也是他的肠胃需要消化食物的必要时间，而他之后前后奔跑了两次的时间加起来刚好约为一个小时，所以这在他又力气的两个小时内，他其实只有一个小时的训练时间！

躺在床上，周身是酸痛的懒洋洋的感觉，再加上身体虚弱的来临，苏式几乎是片刻就进入了睡眠状态，房屋里响起了苏式的轻微的呼吸声。

豆豆，则蹲在苏式老大的身旁，静静凑着小脑袋看着苏式的脸庞，同时不时地看看四周，它在守护自己的老大，苏式！

临近午饭之时，苏式再次醒来，同时苏凌云也打猎回来了。接过血药，苏式大口地喝了下去。吃中午饭的时候，苏式竟然比着以前多吃了一碗，真正三大碗饭，几乎赶上苏凌云的饭量了！看来，这就是跑步的效果。他就是感觉身体急需能量的补充。

当得知儿子在自己离开后就在空地上进行了跑步练习，苏凌云笑着点了点头，道，“式儿，你要继续努力，坚持下去！”

午饭后稍微休息一下，感觉肠胃似乎差不多了，苏式赶紧开始了跑步训练，因为他知道自己的时间不多，这些时间很宝贵，这是他可以充分利用增强身体力量的时间！

刚开始时还能用鼻子呼吸，不过一会儿就不行了，他又张开嘴巴大口大口地呼吸了起来。一旁的苏凌云看到后，大声向自己这边喊道，“式儿，不要用嘴呼吸，尽量用鼻子吸气和呼气。你必须学会调节自己的呼吸节奏。”

苏式听到后，按照父亲所说，尽量闭上了嘴重新换作用鼻子呼吸，很困难的感觉，鼻子能吸进的空气很稀薄。他只能做到一会儿用嘴巴呼吸，一会儿用鼻子呼吸。

苏凌云看到苏式的状态并没有再说什么，也许式儿会慢慢地适应用鼻子呼吸的感觉吧，他在心里说道。（未完待续，敬请期待）

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