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说说未病预防和生病吃药的事儿（第1页）

鉴于几个朋友在这样的气候中生病，而去不吃药一事，写了该文。草稿居然丢了一次，这次写出来的后半段文章和上一篇丢失的大同小异。

南宁的气候是湿气偏重的，一年四季都感觉滋润，但冬末初春季节以及入暑之后的季节，湿气就显得过了些。

前两天我还在空间讲这样的天气要防寒湿，大家都没注意，相继几个人都感冒了。今天我特别把这个话题拿出来写一篇文章来说一说。

就说现在的气候：阳春三月，是阳气上升，万物复苏之际，也是病毒细菌滋生繁殖的大好时光。这时候的气温是起伏多变的，寒热交替，再加上湿气严重，人体在一不小心受凉抵抗力下降的时候就很容易被病毒侵犯。表现为呼吸道的症状和全身不适。

按中医的理念，便是人体受到寒湿之气的侵蚀。

那平时的生活中，我们要怎样来适应如此的气候呢？

1、保持规律的作息时间。春天是阳气上升季节，一切都生机勃勃，人也要多动动，活动筋骨和头脑。

一年四季都有一个原则是早睡早起：晚上在子时（23:38~1:38）要做到入睡；早上寅时、卯时（7:38~9:38）起床。一天之中阳气最旺盛、人体的积极因素在午时之前最活跃，精力也是最充沛的时候。中午若有条件一定要休息片刻。长期保持这样的作息规律，身体的免疫力将处于最好的状态，做到天地人和谐一致，当然生病的几率就大大降低了。（时辰说的是南宁的时辰。）

2、饮食多样平衡。

世界卫生组织提倡一个人一天中摄入的食品种类要达到40种之多，方可保证身体各方面需要和协调，是很有道理的。

一个原则是：多样、还要平衡。说白了就是啥都吃一点，啥都不吃多、不过量。

三餐能量摄入比例是：40%、40%、20%。因人而异，根据自己的情况进行适当调节。每一餐的摄入量其实觉得有了饱感即可，多一口即多。

拒绝摄入转基因食品和反季节蔬果，这是基本的原则。

人体要顺应自然规律和接受自然的赐予，任何人为的违反都是不科学、不正确的。

3、适当药食调理。

所谓药食同源，作为中国人最幸福的莫过于王明有智慧的祖宗。老祖宗早已把天地人万物和谐一说悟透，并且熟练运用了。

就一年四季而言：

春季湿气重，多吃祛湿的食物多身体是有好处的，比如赤小豆、薏米，莴笋，扁豆，冬瓜。

春季也是生长复苏的季节，肝主生长通达，中医认为，肝病的引起不外乎两个方面：外因多由于时邪湿热侵袭和饮食不洁；内因多由于情志不和、劳倦内伤而削弱了机体抵抗力。因而养肝护肝可从这两个方面调理。因此吃一些护肝的食物，（山楂、橘子、葡萄、黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等）也是好的。

夏季暑湿较重，因此吃一些防暑祛湿的食物就好了。比如绿豆、南瓜、薄荷等。

秋冬季节燥热，可以吃一些润燥食品：百合、麦冬、薏米、银耳、蜂蜜等。

下面说说吃药的事儿。

有一个原则大家要明白：没病不吃药、小病少吃药、有病对症用药。

不是什么时候都坚持不吃药是对的，而是在该吃药的时候要吃药。世界卫生组织也在宣传一个理念：要对症用药，不滥用药。

这好比就是：在你生病时，你的免疫系统在进行一场围剿战，围追堵截入侵的病原体，若你的免疫部队足够强悍，入侵的敌人数量不多或者不够顽强，那你不吃药也是可以的。但如果你的免疫力不是那么好，而入侵的病原体又数量众多而且非常强大，这时候你就要对症用药，就好像给你的部队来增加后援，增强武装力量一样，给他们帮助来消灭敌人，也可减轻免疫部队的损失，身体的症状也没有那么难受。

关键在于一个不滥用药，再说一次：我们的幸福在于有老祖宗留下来的智慧果实，我们的中医和中药都在于老祖宗天人合一的理念，她把人体作为一个整体来调理，所以对症用药来预防疾病和治疗疾病都是极好的。而中药的副作用又是很少的，所以若了解一些常用中药的应用是件更加幸福的事情。

所谓上医治未病就是这样的道理，预防永远高于治疗。因为在敌人还未入侵之前就做好防御工程，叫敌人无处侵犯，这永远比敌人已经入侵才想办法战斗赢得胜利要付出的代价小得多。你想想任何战事都会有损失的，不是吗？

若能科学作息，饮食平衡，合理用药，身体健康、延年益寿不是问题。

还有情志的调节也很重要，今天写文章诡异的很，就不多说了。

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