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第一，少量多餐，每餐只吃七八分饱。　　这个好像不太行呢，现在是萧不澜给家里做饭了。　　萧不澜总会盯着他多吃一点，但凡温梨少吃一口，狗alpha又要装模作样开始卖惨，说温梨瞧不上自己的厨艺，不爱惜劳动成果云云。　　所以温梨每次都只能吃得饱饱的，萧不澜摸着他圆滚滚的肚子，确认他真的吃饱了，才允许他下桌。　　这么一看，温梨能长胖这么多斤，萧不澜难逃其咎！　　第二，少吃或者不吃零食，控糖戒糖。　　这对温梨来说就更困难了。甜食爱好者离了糖两天，感觉生活都没乐趣了。　　温梨一周至少要去两次甜品店，在家里还喜欢吃巧克力饼干这种小零食。　　这一点还真不能怪萧不澜了。萧不澜劝他少吃甜的，是他不愿意听。　　算了，既然决定要减肥，以后要不还是控制一下零食的量吧？甜品改为一周吃一次好了，巧克力饼干什么的，下次不许萧不澜再给他买了！　　第三，尝试做减脂餐，低卡健康饮食。　　减脂餐实在是太难吃了，温梨以前应粉丝的要求，出过类似的视频教程。针对减脂人群推出低脂低卡的餐食，温梨自己都不爱吃。　　并且，回到第一条，萧不澜负责做饭，巴不得把他喂胖点呢，怎么可能给他做减脂餐？　　第四，在条件允许的情况下，可以进行适量运动，有氧训练可以帮助快速减重，无氧运动则可以给身体塑形。　　运动？这个好像真的可行。　　手术过后，医生也一直建议他多运动来的，只要不太剧烈就好，有利于身体恢复。　　听取粉丝的建议，温梨打算明天就开始践行。　　刚好，萧不澜就有健身的习惯。萧不澜在这附近的健身房办了会员卡，每周都会去上几次，生活习惯可比他健康太多了。　　温梨正想着，卧室里传来响动。他起身去看了眼，确认没事后又回到镜头前。　　一条弹幕问他：【小梨刚才去做什么了呀？】　　温梨随口答：“去看宝宝了，我以为他被吵醒了呢。”　　此话一出，原本岁月静好的弹幕，瞬间沸腾起来：　　【我去，真的假的？谁的宝宝！】　　【很明显是主播的吧？】　　【啊啊啊啊不是吧？什么时候的事，我一点都不知道！】　　【越界了吧亲亲，博主备孕难道还要和我们广大网友报备吗？】　　【好吧，那样确实很尴尬，我会脑补的！】　　【是谁呀呜呜呜呜呜宝宝这么年轻这么嫩，到底是哪个登徒子做了坏事！】　　【除了老萧还能有谁？怪不得之前他接管了一段时间账号运营，那段时间是不是就在怀宝宝了啊？】　　【可恶啊，真让这小子吃到好的了！】　　温梨看着弹幕，忽然觉得心虚，挠了挠脸。　　他该说些什么？总不可能说，是他强上了他的alpha，缠着对方跟他造了一个小朋友的吧。那样未免太丢脸了。　　不对，也不能全是他的错，萧不澜当时为什么不拦着点呢？肯定也没安好心！　　“是我的宝宝，就在今年生的。嗯，是个可爱的小男孩，他很听我的话……我的alpha？他出门买东西去啦，我们有在一起照顾宝宝，非要说的话，他照顾的时候还比我多。”　　喂奶、哄睡和清洁卫生这样的工作，基本上都是萧不澜和王姨负责。　　尤其是晚上给温听澜哄睡，这可是个大麻烦。小孩子的睡眠有时候断断续续，白天睡太足，凌晨就会忽然惊醒。　　温梨刚被孩子的哭声吵醒，还没来得及睁眼，就感觉有人吻了吻他的眼皮，把他的手塞回被子里。　　“我去吧乖乖，你继续睡。”　　萧不澜没有食言，他的确是个很负责任的爹。　　【可恶啊，闻到恋爱的酸臭味了！】　　【呜呜呜好幸福的婚后生活！结婚就得找萧哥这种可靠的男人！】　　【嘿嘿嘿，事已至此只能祝久久了～】　　【怪不得宝宝胖了这么多呢，小日子过得相当滋润吧？】　　兜了这么大一圈，话题怎么又回到他长胖这个点上了？！！　　温梨直播了大概两个小时，关掉直播间，进卧室睡了会儿午觉。　　醒来的时候，听见外面传来轻微的响动。他起床，瞧见萧不澜在厨房里忙碌，饭桌上还摆着一束花。　　白色紫罗兰和风铃草做的花束，带着淡淡的香味。温梨捧着花闻了一阵，找出一个新花瓶，拿进厨房洗洗，把花插上。　　萧不澜正在切菜，顺便看视频教程，看见他便笑：“睡醒了？”　　“嗯。”　　温梨把花插好，放在一边：“你在做什么？”　　“卤肉卤菜，我第一次做，想做一大锅，这样你下午饿了，可以拿来当零嘴。”　　萧不澜准备了很多鸭货和鸡腿，鱿鱼之类的也有，还有各种适合卤制的脆爽蔬菜。　　温梨看着那一大盆肉和菜，第一次不觉得幸福，反而忧虑起来。　　他在心底叹了口气，说：“萧萧。”　　“怎么了？”　　“我想减肥了。”　　温梨这个月不知第几次说这种话。　　听他这样说，萧不澜停下手里的动作，洗干净手，回身抱住他：“好端端的，又要减什么肥？我可从来没说过你胖。”　　“但是体重秤上的数字长了！”温梨抗议，“这个月都胖了十斤了，我不能再吃了……”　　萧不澜笑：“那是因为你之前本来就很瘦，瘦得不健康，现在长了点肉回去，这才是正常体重，知不知道？”　　饶是他这么说，温梨也不信，小声道：“真的不胖吗？我脸都圆了一圈，肚子上也有好多肉。”　　萧不澜这下没说话，手掌从腰间往下移，钻进了他的衣服里，捏一捏他腰上的软肉。　　oga这段时间的确长了点肉，大都长在腰和腿上了。温梨本来就软，这下更软，浑身上下都是软绵绵的。　　但萧不澜不觉得他胖，只觉得更好抱了。　　“我喜欢宝宝的小肚子，”萧不澜拍拍他的肚皮，“不觉得很可爱吗？”　　喜爱之情表现得太过直白，有时也不是什么好事。温梨脸都红透了，推开他的手，抱着花瓶出去，迟迟不敢回话。　　等到晚上吃饭的时候，温梨才跟他提出：“萧萧，从明天开始，我想和你一起健身。”　　萧不澜给他夹了个大鸡腿，闻言点头：“可以。”　　想健身不是坏事，这一点他完全支持。　　“你应该从有氧开始做起吧？先把体能提一提，强化心肺功能，这么久没运动了，不适合一上来就做力量训练。”　　萧不澜的建议很专业，温梨点头：“那就先这样吧。”　　alpha却忽然叹气：“唉。”　　“你叹气做什么？”　　萧不澜目光哀伤地看着他：“以后是不是就看不见小肚了？”　　温梨没反应过来：“什么小度？”　　男人盯着他的小腹：“小肚小肚，我觉得你圆圆的也很可爱，不要消失好不好？”　　哪壶不开提哪壶！温梨气得差点没吃完这顿饭，最后还是萧不澜把他哄回来的。　　卤菜的确很好吃，温梨怒吃两大碗米饭，啃了很多鸭货，配上无糖可乐。　　温梨一边嚼嚼嚼，一边在心里暗暗发誓，从明天开始，他一定要节制了！　　——　　次日傍晚，还没吃晚饭，温梨便被萧不澜提溜到健身房。　　萧不澜办的是黑金卡，享有专人包间，平时会有人定期做器材和场地清洁，不用担心卫生问题。　　温梨换了身轻便的运动装，进门便开始打量：“你平时就在这里练吗？”　　“大部分时候会在这里。”　　萧不澜说着，脱了外套，里面只剩一件吸汗的高领打底，他随手拎起一个哑铃，轻而易举就做了几个动作。　　“偶尔想显摆训练成果的时候，我就去隔壁练一练，他们都会夸我练得好，羡慕我的肌肉。”　　温梨：“……”　　这种小心思你自己知道就好了，不要说出来可以吗？　　萧不澜显摆完了，放下哑铃，招呼他到跑步机旁边：“我给你调个慢跑的时速，今天第一次来，跑十五分钟能行吗？中间实在坚持不住可以休息一下，跑完后再做几组拉伸。”　　温梨点头：“我可以的！”　　不要小看他减肥的决心啊！　　机器启动，萧不澜依然在旁边看他，帮他纠正了一下跑姿，看他渐入佳境，自己也开始练了。　　动作标准的慢跑，比想象中辛苦很多。一开始觉得很轻松，跑了几分钟就感觉喉咙和心肺都要罢工了。　　温梨不逞强，累了就停下来歇歇，喝几口水，转头瞧见萧不澜在做卧推。　　他觉得新奇，不声不响坐到旁边，认真看萧不澜的动作。　　70kg的卧推，温梨不知道这算什么水平。但换算一下，这都赶上自己的体重了，相当于举了一个他还多，瞬间觉得难度不小。

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