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第440章（第1页）

“而我们身为部长，只是引导队员团结一心、努力提升自己实力的引导者，并不是事事关注的保姆。我们给出了自己觉得有用的训练方案，成员们接受了，但是也要有自己调整成最适应自己身体状况的能力。”

听到这里迹部有些一言难尽的看了一眼幸村——就幸村对并盛中学网球部成员的关注程度，还不算事事关注的保姆啊？不光网球部平日里的训练菜单每一个人都需要幸村过目，幸村还时时刻刻关注每一个人的心理状况，之前的毛利寿三郎不就是幸村一步一步把他调整过来、激励起来的吗？去年知道幸村在情人节给他们网球部每一个人都写了一封情书的事情，迹部简直惊呆了，好吗？

——要是幸村这样的部长还不算事事操心、事事关注的部长，那他也无法想象还有谁能够配得上这个称呼了。

不知道迹部的吐槽，赤司也确实在幸村的话语中渐渐回过神来，被说服了。

而后，他没忍住笑着调侃道：“看幸村君这样有心得，是自己悟出来的吗？”

幸村也不吝啬于揭自己的短，笑着回道：“我当初也因为负重的事情纠结了好久，一直都没敢实行。还是后来面对对手的时候赢得实在轻松，我才尝试自己说服自己，勉强给自己想好了理由。”

“虽然不知道这个自我安慰的理由到底对不对，但是最起码目前为止我们并盛中学网球部的选手状态很好——身体并没有什么负担、进步也很客观、比赛的时候依然很有激情。”

赤司听后若有所思……

迹部则是翻了一个优雅的白眼，“啊嗯~赢得太轻松？可真是傲慢的评价啊，幸村。”

幸村轻轻一笑，挑眉道：“如果迹部你能够给我带来一点乐趣，我也不是不可以摘下负重让你体验一下呢！ne，kabaji！”

呆呆坐在迹部左后方的桦地：“u！”

话音刚落，桦地呆呆地眨了眨眼睛：“……”

迹部也噎了一下：“……”

刚刚还在想事情的赤司瞬间笑出声来，温和有礼的贵公子形象也多了一点活泼生动。

迹部：“……真是太不华丽了！ne，kabaji！”

桦地：“……u。”

幸村：好玩！

微笑jpg

第二天一早醒来，吃过早饭，三所学校在门前集合——

首先，便是将近一个小时的动态拉伸，将刚刚睡醒的身体一步一步唤醒。

众人虽然有的龇牙咧嘴、有的因为困意脸色难看……但大家终究都非常保质保量地完成了。

而后，便是10公里的变速山路跑——下山、上山正好一个来回。

变速山路跑其实是山间非常常见且有用的锻炼方式，是合宿定下一开始就被列入日常必做的训练菜单的项目。

上坡跑时对抗重力，股四头肌、臀肌和小腿肌群负荷增大，可以提升肌肉耐力与爆发力——持续上坡跑迫使心肺高强度工作，显著提升最大摄氧量和乳酸阈值，效果优于平路匀速跑。

而下坡跑则可以通过离心收缩增强膝关节稳定性，只不过需要控制强度以防损伤。

与此同时，跑山路过程中会遇到各种障碍，非常有助于锻炼运动员应急方面的能力，增强路跑中的缓坡处理能力，可以在体力濒临耗尽的时候提高比赛后半程的耐力和精神力；当然，越野环境也可以训练选手的心理抗压能力，培养比赛中的韧性。

与公路跑相比，山地软质地面可减少关节冲击力；同时，多变的路面条件，如土路、碎石等，也可以激活深层稳定肌群，改善平衡性与关节控制力。

——因此，变速山路跑可以说是一个非常简单、但也非常有用、且普适性非常强的锻炼方式。

赤司脸上的表情依然带着浅笑，“山路也提前规划出来了，虽然崎岖不平、也设定了一些障碍物，但保护措施是可以保证的。所以，大家可以放心锻炼自己。”

赤司也听迹部和幸村说过之前他们合宿时候利用野外环境、因地制宜，短时间大大提升了队员的实力。

当初提出“三校合宿”的时候，虽然确实有一部分原因是为了帝光队员的心理状况调整，但归根结底还是为了提升队员的实力。

因此，赤司从一开始就想到了京都的这家别院，也提前聘请专业人员把他们的山路略微改造了一下——并没有对大布局进行改变，只是改造了一下安全防护方面的东西。

幸村在赤司话音落下，也紧跟着开口：“我和迹部还有赤司会在前面领跑，中间会有变向、加速、减速、急停等，大家要注意周边环境的同时，跟上大部队，保持队形。”

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