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第77章 直播课（第2页）

静可打坐冥想，动可打拳战斗。

青酒介绍了几种有助于感受能量的打坐方式，比如金刚坐，七支坐法。

光是傻坐呆坐还不行，还要配合呼吸口诀。

屏幕前的学生和学生家长都跟着学，青酒说‘吸，气入丹田’，他们就吸一口气，想象它进入气管直入下腹。

青酒说‘呼，下腹用力，腹式呼吸’，他们就摸着小腹感受吐气时紧绷的感觉。

这样几个回合，敏锐的人还真感受到了不一般的气息流动。

“这就是几种基础打坐方法和配套呼吸口诀。但最重要的是，要处在一个让你感觉到放松，有安全感的环境里，大脑放空。”

可以没那么安静，允许存在风声、雨声、流水声，还有鸟鸣声。

因为在远古世界，下雨刮风的环境，有鸟雀悠闲鸣叫的环境，都是不容易出现猎食者的安全环境，能唤醒刻在基因里安逸、闲适、放松的记忆，帮助他们尽快进入‘心静’的状态。

“这是日常的修行办法，缓慢但安全稳定，并且适合全年龄段。

“那么有同学说了，老师啊，这个打坐我学了，环境也找好了，但是我实在是坐不住啊，而且这个过程太漫长，短则十几天，长则几个月，我怕我耗不过它。

“别急别急，追求更高效的修行方式，我这里也有。我们先来一个极端的。”

青酒指着手里小黑板，上面有一行字：有生命危险的死亡擂台。

“为什么我这里要强调有生命危险呢？因为只有这种相对极端的状态，更容易逼迫注意力集中，精神集中，心脏狂跳，肾上腺素分泌，所有器官都加，为殊死一搏做准备。

“这种快送命的极端环境，生命为了生存会拉拢一切可以利用的能量，你的潜力就很容易被激出来。”

青酒说完变了一个语调，他模仿孩子强调：“这个好这个好，老师我就要学这个，这个快又猛。我知道肯定有小朋友这么说。”

还真的这么说的小朋友们：……

老师是巫师，他怎么什么都知道？

“但老师我是不建议的，因为它有属于自己的致命缺点。

“先，它是真会死人的。

“其次，这种状态是很短暂的，难以持久。注意力集中，肌肉紧绷，肾上腺素爆是一个很累很消耗的状态，一次两次可以，长久这么做，你是在耗命。

“如果你非要试，可以的，选择虚拟擂台，并且尽可能忽略这是一个虚拟擂台，将频率控制在一周一次左右。”

“老师老师，虚拟擂台我没有，我也玩不起，有没有不用枯坐也不用什么环境和设备，一个人就能完成，便宜，效率还不错的方法呀？

“呵，想要有打坐冥想的稳定，又想要生死擂台的突破，我告诉你，没有，没这种好事。

“但若只想比打坐快一点，又没有太大危险性，不挑年龄、性别，具备普适性，那还是有的。

“中小学生广播体操，也叫基础炼气术。”

他在小黑板上啪啪写下这几个字，画了一条横线，然后喝水补充一点水分。

这是幻兽世界专家们根据传统武学研究出来，给小孩子打基础的体术，一套下来只需要八分钟。

到了高中还有进阶版，名为进阶炼气术。

它动作衔接流畅，难度不高，可以帮助全身筋骨活动起来，身体微微热又不出汗，心率加又不会过快，还能加体内能量流动。

小孩子坐不住，做体操刚刚好。

“我太了解你们了，动作太大满场跑的不行，家里没这么大。

“哐当作响动静太大的不行，会被邻居投诉。

“需要购置什么设备什么战斗服的不行，家里穷承担不起。

“动作古怪挑战人体柔软度和强度的不行，怕痛怕累脑子笨记不住。”

他每说一句，屏幕前就有一批孩子低下头。

连家长都羞愧地摸摸头：这好像是在说我。

“学这个体操，不需要多大地方，足够你活动手脚就行。也没有剧烈跑跳动作，不会影响邻居感情。时间很短，一套五分钟，不影响你正常上学工作。动作也很简单，傻瓜式。

“而且你随时随地可以开始，不需要做什么准备。只需要和打坐一样，配合你的呼吸，吸入生气，吐出浊气。”

“这个体操一共十二节，每一节分三个小节，之后的每个周六我都会拆解这套动作，分四次讲完。其余时间你们可以看回播反复练习。

“修炼修炼，最重要的就是练，课上这么点时间只够熟悉，课下至少练半个小时。”

“一般来说，我建议早起晨练，尤其是太阳刚刚升起，第一缕阳光照耀到你身上的时候。

“从能量的角度说，日夜交替，这是天地磁场转换，能量波动最剧烈的时候。从身体方面看，经过一夜休息，身体恢复最佳状态，可以更好感悟。”

用小孩都能听懂的方式讲解了感受能量和增强能量的几种办法，并且拆解了广播体操第一节后，今天的直播课程就结束了，青酒飞快告别下播。

他擦着汗，把刚刚的直播内容翻出来加观看。

这是他第一次进行直播课程，面向三千多小学生和其家长，为了达到效果，光是教案他就修正了七次。

“也不知道行不行，小孩子能领悟到吗？”

他不知道，此时此刻，他的弟子金明和培育屋其他员工也在观看直播。

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