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第268章 记录篇309刷剧血脂营除恶（第1页）

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【3月9日】周一|打卡第134天｜大姨妈第2天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.37kg（这几天不能受凉，就先不上称了！）

bmI：56.37（1.62*1.62）≈21.48

|腰围：68cm|腹围：73cm|臀围：92cm|腰臀比：6892≈0.74

|左大腿围：52cm|右大腿围：53cm|左小腿围：33cm|右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上频繁起来拉肚子，虽然睡到早上八点半也是肚子难受！

【心情】：大姨妈不想上班，哈哈哈！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天可能不够吧！水喝多了居然要拉肚子，我的天哪！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民四次，凌晨一次，白天三次，啊啊啊！

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【今日三餐记】：进食时间：10:00—18:00《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:00—10:10早餐:【阿霞包点打包，1小瓶玉米汁+1个小红薯】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝了点玉米汁润润喉，再慢慢把红薯吃完后，把玉米汁喝完了～

午餐进食时间:12:13—12:45午餐:【干蒸排骨+豆芽+白米饭】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了一点点豆芽，再吃排骨搭配白米饭，最后把排骨和豆芽吃完，还剩了一点点米饭～

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:43—20:35晚餐:【芋头捆粄+香菇捆粄+鸡蛋肠粉+鲜葱肉饼】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃完芋头捆粄，再吃的鸡蛋肠粉，再吃掉香菇捆粄，最后吃完鲜葱肉饼～

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动非常可以！！！今天拉肚子四次，吃点就拉，可比平时运动来得快多了，啊啊啊！还去买药治腹泻呢！

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【能量驿站】《刷剧血脂营》——除恶

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”

今天，你准备好和我一起“颅内高潮”了吗？（别想歪了~）

话说最近因为养伤，上班的工伤，我给自己立了个规矩：少刷手机，多睡觉，争取早日恢复活蹦乱跳的状态。结果呢？规矩立了三天，破功只花了一分钟——今天实在无聊，点开好久没宠幸的抖音，打算随便划拉两下就撤。

然后，我整个人就被钉在沙发上了。

不是因为刷到什么帅哥腹肌（虽然也有），而是因为一部剧，像只无形的大手，直接把我薅进了坑里——《除恶》。爱奇艺迷雾剧场的新剧，任素汐主演。

说实话，我一开始只是被一个片段勾住了眼神：一个女人，穿着普通的警察制服，站在雨里，脸上分不清是雨水还是泪水，眼神复杂得像一锅乱炖，有愧疚，有倔强，有疲惫，还有一种说不清道不明的……东西。就那一眼，我就知道，这剧不简单。

点进去一看，好家伙，任素汐演技封神了！这句话我在弹幕里刷了不下十遍，但刷完之后还是觉得不够，得专门开个帖子吹一吹。2026开年最敢拍、最扎心的人性犯罪剧，非《除恶》莫属。16集，没有注水，没有烂尾，全程高能，看得我连手里的苹果（减肥餐）都忘了啃，直接进入“入定”状态。

先说说任素汐演的这个女警胡文静。这姐们儿，彻底打破了国产剧女警的刻板印象。以前咱们看的女警，要么是高冷飒爽、走路带风的霸王花，要么是初出茅庐、被老警察带着成长的小菜鸟。但胡文静不一样，她就是个普通人，普通到你可能会在菜市场偶遇的那种基层民警。可就是这个普通人，身上压着三座大山：同事牺牲的愧疚感压得她喘不过气，闺蜜涉毒让她在法与情之间撕扯，家里还有老公孩子等着她回去做饭。查案时她眼神锐利得像把刀，能直接剖开嫌疑人的伪装；可独处时，她躲在楼梯间崩溃隐忍，哭戏克制却爆发力拉满，每一个微表情都在告诉你：我也是人，我也会怕，但我不能退。这种执法者的坚守与脆弱，任素汐演得入木三分，简直是教科书级别的演技示范。我看的时候无数次想冲进屏幕抱抱她，又无数次被她那股韧劲儿点燃。

剧情的设定也绝了，用450克消失的毒品当引线，牵出一张沿海小镇的隐秘毒网。三线叙事，层层交织，看得我脑细胞死了一堆，但爽感加倍。一条线是胡文静的死磕缉毒，她要为牺牲的同事讨个说法，也要救赎那些被毒品拖入深渊的人；另一条线是王骁演的普通父亲程恳，女儿得了尿毒症需要换肾，他走投无路被逼涉毒，从卑微求肾到铤而走险，眼神里的无助、癫狂和最后的觉醒，把父爱与罪恶的拉扯演得让人心碎；还有一条线是胡文静昔日闺蜜被欲望吞噬的堕落史，眼睁睁看着一个正常人在毒品的泥潭里越陷越深，那种无力感，比任何恐怖片都让人后背发凉。三条线在熟人社会的人情网里缠绕成局，没有绝对的好人，也没有绝对的坏人，只有被命运推着走的普通人，每一步抉择都戳中人性最柔软也最残酷的角落。

王骁的演技这次也是封神级别。他演的那个绝望父亲，真的，我看一次哭一次。为了救女儿，他什么都愿意做，哪怕是违法犯罪。那种挣扎，那种“我知道这是错的但我没办法”的痛苦，全写在那张沧桑的脸上。有一场戏，他拿到钱买了肾源，却要被迫去运毒，在码头被抓时，他对着胡文静吼：“我没得选！我只能这样！”那个眼神，混杂着愤怒、哀求、绝望，直接把我看破防了。这哪是演戏，这就是活生生的人间悲剧。

最让我佩服的是，全剧没有多余的感情线，没有刻意的反转，没有强行煽情，就是用最平实的镜头，撕开沉默的恶与坚守的光。导演没有把警察塑造成无所不能的神，也没有把毒贩刻画成脸谱化的魔，而是把他们还原成有血有肉的人。你会看到警察也会疲惫、也会犹豫、也会被现实压垮；你也会看到毒贩也有软肋、也有挣扎、也曾是个普通人。但这种真实，反而更让人不寒而栗——原来恶离我们这么近，原来善与恶之间只隔着一念之差。

据说这部剧连禁毒官方都发文肯定，豆瓣开分就稳居高位，口碑和热度双爆，绝对实至名归。这不是一部看完就忘的快餐剧，而是一把钝刀，慢慢剖开现实与人性的肌理，让你看完之后久久走不出来。它讲缉毒，更讲人心；讲除恶，更讲救赎。任素汐用实力撑起全剧，每一场戏都让你共情，每一个细节都值得细品。

看完《除恶》，我躺在床上，脑子里全是胡文静那张疲惫又坚定的脸。突然觉得，咱们平时为减肥那二两肉愁得睡不着，为工作那点破事焦虑得掉头发，跟那些在生死线上挣扎的人比起来，真的不算啥。活着，健康地活着，已经是莫大的幸运。

所以，云搭子们，如果你也想看点真正有分量、能让你思考、能让你感动的剧，去看《除恶》吧。准备好纸巾，也准备好一颗被震撼的心。看完之后，你可能也会像我一样，默默给那些在黑暗里坚守的人，点个赞。

当然，看完记得回来找我，咱们继续在《刷剧血脂营》里互相打气，对抗馋虫，好好生活！毕竟，精神食粮管够，物质食粮控制，这才是咱们的终极信条！冲鸭！

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