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第216章 记录篇211不务正业俱乐部家的调味（第1页）

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【2月11日】周三|打卡第108天｜姨妈期第7天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.25kg（脚上缠了绷带，穿着裤子，数据不太准确，因为脚没有完全站立上！这几天姨妈期没有数据，大姨妈实在太折磨人了，非常难受～）

bmI：56.25（1.62*1.62）≈21.43

|腰围：68cm|腹围：73cm|臀围：93cm|腰臀比：6893≈0.73

|左大腿围：54cm|右大腿围：54cm|左小腿围：33.5cm|右小腿围：34cm（这些数据也没有测）

【睡眠】：这两天好不容易睡着了做梦了，又醒了！回来这些天的睡眠质量比在广州还差，呜呜呜！

【心情】：我的内心复杂又矛盾，听着爸妈说着那些家长里短，心里觉得自己混的差的各种不是滋味儿～

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天又没有主动喝水，好吧，明天多整几杯！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：13:30—21:30《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：13:30—13:50早餐:【自制醪糟蛋，醪糟甜酒+2个荷包蛋+一点点姜丝+1点点猪油】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝一些醪糟汤润润喉咙，再慢慢把两个荷包蛋吃了，最后把汤水一起吃的干干净净～因为昨天吃的太多了，今天要清清肠～

午餐进食时间:00:00—00:00午餐:【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:40—20:10晚餐:【莲花白炒肉+甜椒炒肉+白米饭】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了几口莲花白，再吃甜椒就着白米饭，最后一碗白米饭吃完了，莲花白和甜椒两道菜也清空了！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动很棒！！！跑出去拿了一趟快递，拍了好看的日落，晚上做菜洗碗，大晚上还跑出去扔垃圾，运动量绝对是之前的好几倍！

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【能量驿站】《不务正业俱乐部》——家的调味

欢迎来到每周三的《不务正业俱乐部》。本俱乐部的唯一宗旨是：在减肥这条苦哈哈的路上，为自己找点乐子！

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