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第112章 记录篇1221二十四节气冬至（第1页）

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【12月21日】周日|打卡第56天

【晨间数据站】：

排小便后体重：56.27kg（虽然昨晚吃撑了，但应该是一天没吃饭才会吃撑，结果泡了个脚还瘦了！）

bmI：56.27（1.62*1.62）≈21.44

|腰围：71cm|腹围：75cm|臀围：93cm|腰臀比：7193≈0.76

|左大腿围：52cm|右大腿围：53cm|左小腿围：33cm|右小腿围：34cm

【睡眠】：算是睡好的一天吧，大概9点多自然醒

【心情】：今天是周日，出去逛岭南花卉市场了，倒腾了红掌和富贵竹~

【人体水库蓄水量】：1500ml（一天都在外面，喝了一半矿泉水+无糖豆浆+吃饭的汤，多少欠缺点~）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民无，昨晚肠胃消耗太厉害，抽筋了！

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【今日三餐记】：进食时间：12:50—20:50《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【快餐堂食，菜心+白切鸡腿+莲花白一点点+猪脚肉一小块+白米饭】（在广州火车站的服装城里吃的快餐）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先来了几口胡萝卜炖鸡汤，接着把一点点莲花白吃完，接着吃完菜心，最后白切鸡去皮配合白米饭吃，途中把猪脚肉的脂肪部分去掉，米饭还剩一点点（也算是外食里面安排比较减脂餐的标准了）

进食时间：12:50—13:18

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【肠粉店堂食，2个白菜肉馅饺子+无糖豆浆+烧鸡+鸡蛋肠粉】（大约有10分饱）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无糖豆浆喝了三分之一后，把2个饺子吃掉后，开始攻占烧鸡，同时搭配一点鸡蛋肠粉，最后烧鸡比较油腻的部分没有吃（附近的荔枝木烧鸡，味道还是很鲜嫩的三黄鸡，不会觉得柴~）

进食时间：17:30—18:06（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！！！今天从早上10点多出发去花卉市场，买了红掌和富贵竹后，途径广州火车站，又去逛了衣服，大大小小的服装城，腿都跑累了！最后回来休息一下，5点多出门去吃烧鸡，吃完又溜达了一会儿才回家，收获满满！

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【能量驿站】《二十四节气》——冬至

二十四节气，从未只存在于日历之上。

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