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27109初体验（第1页）

姜广铅球投了负数的消息，一时间被传遍了。这会儿还有人向广播台投加油稿，内容是，“姜广你是最棒的，没人会因为你的反向投球嘲笑你哦，请相信自己的实力！”

听到这段时，他面如死灰。

……

倒也不用这般大张旗鼓的“鼓励”他，真挺丢脸的。

学校里的“乐子”都一阵一阵的，没多久这件事也没人再说了。

姜广校运会后，这段时间都在好好学习，和普通学生没什么区别。直到顺利考完期末，才被余庆丰又拉回了跳水馆。

回去的第一件事，也就是练练基本功，姿态联系，拉拉腿，保证后面的动作能顺利完成。

基础训练练了两天之后，余庆丰就拉着人去跳台上跳动作。

这段时间他的训练日程依旧集中在动作难度的提升上，首先开始的就是一组。

之前在一组上男台大部分人都至少能做个109c，如果只能跳107那难度一下就低了0.7，肯定是不划算的。

想要在单人男台上有竞争力，一组就必须能跳109。

学习新动作前，余庆丰先让姜广上七米台上跳107c，直到在平台上能跳成百分之八十的完成度之后，才正式开始学109。

“这个动作因为是四周半的动作，其实难点就在你核心力量要够，身子能转的过来。但是，这个难点对你来说其实是小意思，因为你翻腾的速度一直都很快，所以你主要着重需要学习的是入水的时机把控。”

姜广点头。

依旧是在保护带上开始一点一点扣动作。

“身子抱紧，你看看自己大腿和肚子中间空隙有多大，不贴紧你肯定翻不好。”

“注意二次打开的动作，你最后入水模拟，角度都差到哪儿去了？”

“核心收紧！”

……

余庆丰拉着保护绳也没忘挑毛病，最后看效果确实有点不尽人意，让姜广解开保护带，到陆台上练定位了。

“这个框你看到了吧，你往前抱膝起跳，最后要落在这个位置，不能有偏差，偏一点就多跳一次，一共做二十组哈。”

“不然你这定位总是差太多，感觉就是没概念。”

姜广低着脑袋，没说话，默默地估计距离。其实这个训练是基础的基础，之前也做过很多次，但不会这么严苛。

他也清楚自己的毛病，动作有一段时间松了之后，再重新训练就会做的吃力，又得花时间重新开始一点一点抠。

往前做抱膝训练的第一次，稳稳落地，刚好站在框里的正中间。

“不错，保持住这个状态。”余庆丰双眼都盯着他看。

姜广长舒一口气。

好在身子的控制在这个时候逐渐稳定，定位的控制上也没再出现差错。

“这不挺好的吗？待会儿再去蹦床上练，109对你来说肯定就算不上难点，你保持自己的优点，你需要打磨的也只有入水。”

再次绑上保护带，他轻轻在蹦床上跳了跳，在余庆丰拉下保护绳的瞬间，同时有力的向上起跳。

双手紧紧的抱住小腿，核心随即发力，在空中飞快地转过三周半，最后一周却还是泄了力，转速明显慢了一些。

“贴紧啊，核心顶上去，跳台上一跳就几秒钟，你翻不过去那肯定是这个动作会失败的啊。”

姜广喘了口气，点点头后又继续开始。

在蹦床上训练了几乎一周的时间，才勉强能掌握所有的技术难点。

除夕前一天，姜广还是正常去到跳水队训练，他们队里除了一小部分家比较远的提前回去了，剩下的都坚持在队里正常训练。

他们的训练日程连大年初一也没放过，虽然部分队员也有情绪，但教练一句“我们不也还陪着你们一块在这”就给全把情绪堵回去了。

舟阳队的成绩从来都不只是依靠天赋异禀的人才，还与刻苦的训练分不开。

这些天于冈也从国家队回了舟阳，他们也放假，年后再回国家队继续训练备战10年的跳水世界杯。

“你们明天不是也得练？”于冈来到队里时，正巧看见姜广换了泳裤，在做热身。

姜广点头，“明天晚上回去吃年夜饭而已，但是白天的训练都是照常的。你终于回来了，看我们队里是不是好多了，自从你们上次全运会完美发挥，我们馆就全面翻新了一遍。”

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