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第342章 障碍跑真不是人练的（第1页）

睫毛微微颤了颤，但还是没有睁开眼，只是嘴角勾着若有若无的笑容，朝身后靠了靠，随后彻底睡了过去。

等到再次睁眼的时候，身边已经没有了气息，但这一觉说实话，睡得确实不好，果然身边儿还是不能有人，但好歹也缓解了一些上午的疲惫。

上官筱已经在下面穿好了装备，戴好帽子，看到灵芊芊醒来，对着灵芊芊露出一个温和的笑容，随即转身去叫巳蛇和锁扣。

一队的人员再次在宿舍的楼前集合，迎着正午的烈日，被赵飞云带到了手雷投掷训练场地的位置，有了上午的打底，众人训练的也更加卖力起来。

时不时就有人被赵飞云叫到中间的位置上，扔出自己人生的第一颗手雷，直到4点左右，所有人都扔过一次，赵飞云才重新让众人集合。

“不错，大家的进度还是很快的，相信有了这一次的经验，哪怕以后你们用不上，但对于投掷这方面，甚至是铅球，都能有不错的建树。”

“现在我们换下一个项目，也是你们重中之重要练习的项目，400m障碍跑。”

赵飞云带着众人来到他们路过了好几次的障碍跑场地，看着一个个已经设置好，并且有些年头的障碍物，众人都感觉到了后续训练的压力。

“在你们眼前的，就是咱们的400m障碍跑场，它由8个障碍物和一条100m的跑道构成的，你们的跑步顺序，是从起点出发。”

“先平地跑一百米通过转折旗，三步通过三五步桩后，跨越壕沟，跳跃矮墙，攀上跳下高板跳台，随后走过云梯，再通过独木桥，最后在攀越高墙，匍匐通过低桩网，在绕过转折旗。”

“而回来的时候，你们需要跨越低桩网，攀越高墙后，绕行独木桥柱，吊越云梯，登上跳台高板，钻过孔洞，跳下攀上壕沟，五步通过三五步桩，绕过转折旗，在平地跑100m才算到达终点。”

“一来一回通过方式都是不同的，而在这400m的障碍跑当中，靠的就是你们的速度，耐力，力量，协调和灵敏度。这上面的东西，可都是真家伙，你们也要注意自身的安全。”

“丑话说在前头，留给你们练习的时间可不多，军队及格是2分30秒，但对于军训人员来说，3分算你们及格。2分40秒算良好。2分20秒算优秀，2分以内算是完美。”

众人顺着赵飞云的视线，一个个的向这些障碍物看去，原本以为跑过去再跑回来就行了，结果发现跑过去和跑回来，要经过和通过的方法完全不一样，众人纷纷都变了脸色。

还没等众人都打量清楚，记住顺序，赵飞云一个抬眼又看向了灵芊芊。灵芊芊这半个多月来，头一次有了想打道回府的心思。

倒不是因为障碍跑太难太累，而是这种次次都被当猴看的感觉，实在是烦得慌，但是对于赵飞云打的主意，灵芊芊也一清二楚，有了自己这么一个优秀的人员在前，其他人练起来也更加努力。

大家看到这个架势，就知道赵飞云又要让他们的队长一马当先了，便都期待的看着灵芊芊，灵芊芊迎着众人的目光，也是走到了跑道的出发点，等着赵飞云喊开始。

“老规矩，还是你们队长先给你们演示一遍，我也不指望你们跑的有多好，能达到你们队长的这个程度，但障碍跑每天都会让你们训练，最后测试，所有人都得给我及格。”

“是！”

对着众人又是照常勉励了一番，赵飞云转过身，拿出怀中的秒表看向灵芊芊，示意对方做好准备。

“开始！”

话音落，手中的秒表也开始计时，只见灵芊芊像是没有风阻一样飞快的冲了出去，但却在临近的时候大步迈开，开始把控速度。

快速的绕过旗帜之后，第一个障碍物就是三五步桩，去的时候需要三步踩桩，桩点是按照二三二三的排列摆放的，所以通过的时候，只需要踩竖直排放的三个桩点就可以。

只见灵芊芊身姿灵巧，丝毫不受身上装备的压制，保持着冲刺时的速度快速跳跃了三五步桩，来到第二个障碍物前。

而第二个障碍物是跨越壕沟，要的是你借助着跳桩时的跳跃力和惯性，只要克服恐惧，目视前方，一步就可以飞跃过去。

第三个障碍物是矮墙，依旧可以借助着刚才的跳跃，单手撑墙，双腿跨过。

第4个障碍物是高板，需要有力量和技巧的结合，跃起双手撑板，板上停留，再跳下高板。

到这个位置为止，灵芊芊所有的动作都是行云流水，一气呵成，没有丝毫的停留和犹豫，仿佛每一步的距离都是计算过的一样，丝毫不在障碍物前停滞。

就连往下跳的时候，也是做好了高低落差的准备，平稳的落地，但并没有下蹲和支撑，落地后就继续往前跑。

第五个水平云梯，是需要直接爬上去，站在云梯上，踩着云梯的杆子快速的越过，有的人可能会觉得有些高，但只要调整好心态，相信自己保持平衡，脚掌放松就可以快速的通过。

众人看着灵芊芊灵巧的身姿，在云梯上快速通过，几乎全程都没有在高处往自己脚下看过，并不畏惧自己的高度，也不会担心跌落。

下一个项目就是独木桥，有了刚才两个项目的打底，众人在看独木桥的时候也不会觉得恐怖，毕竟高度并不高，宽度也能容一人通过。

只要稳住重心，双臂张开，脚步外张，三步就可以过桥。

灵芊芊跳下独木桥，三步并作两步来到高墙的1m处前，就已经开始起跳，双手攀上高墙，一手一脚支撑在高墙上的边缘，动作连贯，直接一个横跨步飞跃了过去。

而在来到地桩网的时候，灵芊芊也没有犹豫，从跳下高墙开始就降低身姿。靠近地桩网前直接一个俯身前扑，借着惯性直接带着自己的身躯。一路飞扑到地桩网的中间

然后将脸微抬，身体放低，快速的匍匐前进，身上没有任何装备和衣物挂上去。

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