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第301章 半吊在单杠上像是烟熏鸭(第1页)

省的到时候半夜紧急集合出现问题,衣服穿不好,队站不齐,再被大半夜拉出去拉练。

毕竟自己是非常讨厌半夜被人吵醒的,能少练点还是少练点的好。

“全体都有,向左转!起步走!”

见休息的差不多,韩飞云绕到左侧,带着所有人往操场边缘走,旁边都是一些运动器材以及单双杠。

作为最早集合完又站完军姿的队伍,一队依旧是第一个进行上午的项目训练的队伍。

等将人都带到单杠前,赵飞云才停了脚步,让所有人都在原地坐下。

“今天,先带你们训练纠正一下引体向上的动作,给你们打个样儿,好好看,好好学,今天你们每个人的任务,就是能在这个单杠上做够5个。”

“都做完了,才能去吃午饭,做不完,那就一起等着!”

在军队和军营训练当中,集体意识是非常重要的,有的时候可能就是因为你一个人的一个小错误,就会导致整个队伍都受到严重的损失。

所以无论何时,都要把集体的利益放在最前面。

赵飞云一边说着,一边眼神看向灵芊芊,灵芊芊立马就知道赵飞云打的是什么算盘了。

“队长,出列。给大家打个样。”

“是,教官。”

韩飞云现在已经默认,军队里的所有训练和操作灵芊芊都会了,所以这种能自己在一旁休息和看好戏的事情,他肯定不会放过。而且就算自己跟这帮人的关系处的再好,都肯定不及同龄人带来的相处更融洽。

而且优秀的同龄人,对于这些人本身的刺激,也会更大一些。

灵芊芊知道赵飞云今天中午肯定是已经问到自己的身份了,虽然以后肯定会时不时出现这种情况,也会让同班同学好奇,不过只是一帮学生,再好奇也查不到什么。

大不了到时候就和大家说,自己原先在部队待过,至于哪个部队怎么待的,那就让他们自己猜去吧。

灵芊芊出列之后,直接走到单杠前,绕到另一侧面对着众人,活动了一下手腕和脚腕,便直接原地起跳,轻松的抓住了单杠。

自己本身就不矮,也是为了方便演示,自己挑的是旁边更高一些的2米4的单杠,再加上自己的身高,抓住单杠很简单。

但在众人眼里看来,可就不是这么简单的事情了,毕竟自己的外表看上去,永远都是一副有些柔弱病态的感觉。

也就是早上跑步的时候,才让众人稍稍有一些改观。

灵芊芊眼神看向赵飞云,对方走到一旁开始给大家做着讲解。

“大家都认真看,姿势做的标准才更省力,不容易受伤。双手抓杆的时候,要比你的肩膀稍宽一些,掌心向前,背部挺直,目视前方。”

“向上发力的时候,不要用你的肩膀发力,肩膀放松,想象用你的前胸去迎杆子,而不是下巴往杆子上伸。”

“重点!重心在你的肩胛骨上,注意力都放在背上。”

赵飞云一边说着,灵芊芊一边随着赵飞云的讲解行动,所以基本上一直都是半吊着的状态,只有在讲解发力的时候,自己才向上用力做完半个引体向上。

这样反而比直接做引体向上更累人一些。

但灵芊芊的脸上,依旧是那一副温和的表情,哪怕是这么一直半吊着也脸不红心不跳,也不见喘气。

“不错,你把剩下的做完,然后跟我一块一对一。”

“是,教官。”

看赵飞云终于讲解完了,灵芊芊也不想一直吊在单杠上,快速的把剩下4个引体向上做完,刚准备松手,就听到赵飞云又开始讲解。

“下来的时候也要注意,不要直接猛的放直手臂,这样你的骨头会脱臼错位,而是要缓慢的下来,直到手臂重新伸直后再松手,落地的时候注意脚下,不要直挺挺的下去,双腿微弯,给一个缓和。”

灵芊芊顺着赵飞云的讲解,又开始缓慢的放直手臂,直到对方一句话说完,灵芊芊才松手落在地上。

自己现在有十分的理由,怀疑赵飞云就是故意的。因为比起直接做引体向上,做上10个,20个,这种慢慢来的讲解,和一直半吊着的姿势更折磨人,更能考验人的耐力。

不过好在现在也算是下来了,之后要做的,就是和赵飞云一块一对一教这些人。

“行了,全体起立,男女各一队,女生去找你们队长,男生过来跟我一起。”

“好耶~”

听到赵飞云的话,男生的眼中在看向女生时都带着一丝羡慕,他们也想和看起来就香香软软的队长一起训练,不想和赵飞云这个老狐狸在一起。

赵飞云将这帮人的心思看的一清二楚,但也懒得说,毕竟如果自己也是同样的场景和年龄处境,大概也会这么想。

一队当中的人员分布是很平均的,男女几乎各占一半,并没有存在说男生多女生少的情况,灵芊芊看着自己面前站好队的女生们,不由得想起前世。

自己师傅门下整个那一届,就只有自己和自己师姐两个女生,剩余六个人都是男生。

上官筱站在最前面看着灵芊芊,引体向上她是会的,可能动作没有那么标准,但做够5个还是可以的,所以她准备在一会儿完成任务后,帮着灵芊芊一起训练剩下的人。

“我先统计一下,有没有会做引体向上的,姿势标不标准没关系,能做的举个手。”

15个人里面,除了上官筱以外,只有另外两个女生举了手,对于这个结果,灵芊芊倒是不意外,现在这个时候还不是自己前世那一年。

健身的女生相比较而言还是少数,而且另外举手的两个女生,身上也没有健身的痕迹,应该也只是运动方面比较擅长。

灵芊芊将另外两个女生叫了出来,和上官筱一起先站在旁边,因为单杠数量有限,男生那边用的是2米4的,自己这边用的是2米1的。

一个单杠可以上两个人,自己一个一个教,肯定耗时间,不如先把会的教会了,让他们跟自己一起带剩下的人。

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