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第九章锻炼齐步走（第1页）

吃完午饭，休息了一刻钟，众人一起来到练武场。

“你们按照上午的队形站好！记住前后左右的人，以后的队形就一直这样了。”宋青书看着乱七八糟的队形，冲着他们吼了一声。

众人急忙站好队伍。

“现在教你们走路。我喊一，你们伸左脚，知道哪只是左脚吧？”

“是，师兄”

“是个屁，知道了还伸右脚，你看看你们。”

……

待众人分清左右之后，开始指点众人齐步走。

“这个齐步走，重点在齐，都听我的，我喊一迈左脚，我喊二，迈右脚，步子大小是一尺，保证和右手边的人步子是一样大的，喊完立定，左脚再走一步，然后右脚收回，这样，听到了吗”宋青书边说边示范给众人看。

“是，师兄！”

“来，走一下，一，二，一，二，……立定”

众人随着宋青书的口号，迈出对应的左右脚，但是步子大小不一，导致队伍参差不齐。

“清虚玉虚冲虚玄虚，你们四个过来，其他人原地站好！”

众人站好，四大虚来到了宋青书面前，“你们四个，明白我刚才说的了吗？”“明白”

“嗯，规则已经和你们讲清楚了，你们各自带好自己的队伍，晚饭前哪个队伍走的最整齐，晚饭的荤菜加倍，走的最差的没有荤菜，懂？”“是，师兄”

“去吧。告诉他们学不会齐步走的后果，这都是你们以后学武艺，练阵法的前提，做不到整齐划一没办法练真武七截大阵的，去吧，给他们鼓鼓劲，也紧紧皮，相应的惩罚，允许你们使用，嘿嘿嘿”

四大虚听的既振奋又担心，振奋的是终于有机会学高深武艺阵法了，担心的是自己的队伍练不好，晚饭没荤菜了。

四人赶紧去训练自己的队伍，练武场上一阵鸡飞狗跳。

此时的宋青书去找他母亲凌雪雁去了，“母亲，我这里有个东西，你安排人给我缝制一下”，宋青书从怀里掏出绑腿沙袋的草图递给凌雪雁。

凌雪雁接过纸，看了下，“这东西倒是不复杂，你要几个啊？”

“嘿嘿，要的比较多，一人两个，一共64个人，所以让您安排人缝制嘛，最好明天就能给到我哦。”宋青书也知道自己的任务有点重，所以自己也有点不好意思。

凌雪雁知道宋青书这是为了锻炼武当弟子用的，所以就答应了下来，“好了，我知道了，我多安排些人一起做，明天之前赶出来”

宋青书一听，抱着凌雪雁，冲着脸上亲了一口，“多谢母亲，母亲做好啦，嘿嘿嘿”

凌雪雁被宋青书这一手弄的笑了，“行了，你个坏小子，赶紧忙你的去吧，我赶紧把这件事安排下去。”

宋青书蹦蹦跳跳的跑回了操场，看着众人练的有模有样，嗯，古人就是淳朴，效率高，交代的事情都是尽心尽力的去完成，不和新社会的人似的，都学的奸猾了。

就一个时辰，就比新社会一天的效果好了。

“集合！”宋青书站在练武场中间，大喊一声，各个队伍都急忙来到宋青书面前，排好队。

“好，很不错，以后就要这样，听到集合，必须立马整理队伍，十息之内把队伍站好。”

“是，师兄。”

"嗯嗯，乖啦，乖啦，哈哈”

……

“现在，听我口令，全体都有，齐步~走，一，二，一，二，注意步子大小，一，二，注意整齐度，很好，一，二，……立定。”

“不错不错，大家走的都不错，我一会通知食堂加餐，都多吃一份荤菜！”

“是，师兄！！”

“好了，接近晚餐时间了，再教你们跑步，整个队伍一起跑，不要求快，重点是整齐。听到没有？”

“是，师兄！”

“看我给你示范，命令喊出，先迈左脚，这样跑起来以后喊的一落在左脚，二落在右脚，停的时候立定是定在右脚，然后左脚向前一步喊一，右脚再向前一步喊二，左脚上前半步喊三，右脚收回喊四。”宋青书边说边示范，知道众人都明白了，这才安排众人开始一起跑。

“听口令，一二一，一二一，围着练武场跑起来，速度慢下来，一二一，我喊的都要落对脚，才能整齐划一，一二一，脚不对的，这样虚点一下，再抬起落下就可以了，一二一，都调整好，什么时候调整好了，跑整齐了，什么时候停，一二一，前面的迈小点步子，后面跟上，一二一，左右标齐，一二一，有进步，加油，跑不好的话，刚才的加餐取消，注意！”

脚步声由开始的噼里啪啦慢慢的趋向整齐了，虽然不能一步到位，但是悟性都很好，慢慢的找到了规律，进步是肉眼可见的。

宋青书一边跟着跑，一边大声的喊：“不错，步调慢慢的一致了，同时要关注下身位的整齐度，都以你右侧的人为基准，和他保持齐平，一二一，一二一……”

围着练武场跑了三圈，众人步调已经基本一致了，肉眼可见的进步啊，没想到武当山上的小道童们可塑性这么强，阔以阔以。

“立定！”宋青书突然喊了一句。

可乱了套了，之前没有专门练习下跑步的立定，突然喊出来，有的人没有反应过来，有的人反应过来了，但是不知道怎么停了，有的人会停，但是被旁边人一影响也就乱套了。

“哈哈，够热闹的，好啦，这事怪我，应该先让你们学习怎么立定。”宋青书看着有人摔倒，甚至还有几个叠罗汉的，是在没忍住笑出了声音，随后在众人幽怨的眼神中止住了。

“队长过来！其他人先原地活动下手脚，别坐地上，被我看到坐地上，那就去做俯卧撑。”只能先教会四个队长，然后让他们去管各自的队员了。

“四大虚……不是，四位师弟，我先教你们怎么停，你们再去教给各自的队员，以后有什么运动，我都先交给你们四个吧，嗯，这样比较好。”宋青书看着四位队长笑呵呵的说道。

（）

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