笔趣阁5200

手机浏览器扫描二维码访问

请一天假顺便絮叨两句保护身体的话（第1页）

肩膀出了点问题，主动抬过桌面就疼，现在还没搞清楚到底咋回事儿，先请天假……如果明早起来好转了我就把今天的补上，要是没好转，我怕是得去医院拍个片子了。

如果各位书友有时间的话，请稍微读一下这篇东西，听我絮叨几句，这不是卖惨也不是别的什么，就是想说一下怎么保护好自己。

保护身体太重要了，各位一定不要学我，该花的钱或者该做的保健措施千万不要省。

我属于常年久坐人群，身体一向不算健康，开书到现在两百天左右，几乎把能经历的职业病都经历一遍了，我的经历应该多少有点儿借鉴意义。

去年早上起来洗头的时候发现中指食指回弯有扳机声，因为打字习惯问题，右手中指食指压力最大，一度很难屈伸到90度以下。

这种毛病叫扳机指的毛病，貌似是比较轻微的腱鞘炎症状。

搞明白之后，我从比较硬的青轴键盘换成了薄膜键盘和最软的红轴混用，又强迫自己改掉了凉水洗头的毛病，非必要尽量不接触冷水，冬天出门戴好手套且尽量不碰手机，劳动或受冷后搓一会儿手指头，码字之前做一做手指操……

后来情况逐渐减轻，最后扳机指症状逐渐消失，算是救了自己的手指头，然而接下来腕管综合征光速接上。

这玩意说人话就是所谓的鼠标手，僵、麻、疼都有一些，我主要是僵硬和麻，从手肘和小臂前端一路麻到小拇指指尖，每隔一两分钟都要活动下腕骨，不然就僵硬的难受。

解决办法是浏览器定个番茄时钟，写一小时之后无论情绪多饱满，也得强逼自己停下来休息五分钟，然后再次换掉了我的键盘，全换成了人体工学设备，竖着握的鼠标，字母斜着排列中间拱起的键盘，保证手腕不是“扭”着的姿势，花了差不多一个半月到两个月，才算是勉强缓过来。

接着就是腰和脖子……抱歉肩膀疼起来了，我接下来就简单点儿说。

靠枕一定要有，颈枕一定要有，脚撑可以有（这玩意防止翘二郎腿有奇效），椅子或者桌子一定要有一个上下可调整，显示器也是。

眼睛上沿和显示器上边沿齐平，双掌前推正好能摸到显示器为好，以及尺寸也要正好，我原来的显示器有点小，打字的时候会下意识脖子前倾去看，颈椎压力一大整个人都昏昏沉沉的，可以抽个几分钟做下颈椎操，网上搜就行，坚持一个月左右颈椎不适会有明显好转

最后手肘要搭在桌面或者椅子扶手上，且呈自然90度。注意坐姿！注意坐姿！注意坐姿！

最后是今天下午六点出毛病的肩膀……这个我还在研究怎么回事儿，受凉引起的肌肉疼痛、肩周炎，或者和最近换了个高枕头也有关系，我要连夜去买低枕头了，如果有人感兴趣的话我也可以分享一下。

各位明天见……愿我的经验能对同样的久坐党有帮助，愿病痛能远离大家。

看小说，630book

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。

木叶：我有一棵恶魔果实树  型月：我可是Assassin啊！  超神：从夺舍天使冷开始  高武：我能无限加点  巫师之序  神秘复苏之黑手  小青梅她有点难追  无敌豪婿  极道剑主  呼叫反派，你家小祖宗又作妖了  至尊透视医神韩阳  全民抽卡：我有无限合成栏  末世女配带球打群架  完美世界之无上仙帝  新顺1730  吞噬星魂  都市绝品战神  复活帝国  和学姐恋爱真难  重生后我逃婚了