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第110章内家拳（第1页）

他其实走入了思维盲区，忽略了专注时间对身体本身的帮助。

健身确实能练出一副好身体，但如果能发挥专注时间的优势，其实还有更好的锻方法，那就是练武，准确的说是练内家拳。

那些外功、硬功的健身功效，和健身房健身效果差不多，都是没有太多技术含量的东西，不需要他深入学习领悟，自然用不到专注时间。

像跆拳道、空手道、散打、搏击也是一样，虽然有健身效果，也有实战效果，学习难度真的不高。

一些所谓的套路招式真的很简单，只需练习者每天做一些重复而又机械的高强度锻炼。把力量、速度、抗击打能力、神经反应力练上去，你也就变强了。

说实话技术含量真的很低，不需要用多少脑子，只需要你有耐心和韧劲，反复认真的练习，专注时间在这方面用处不大。

而有一种功夫真的很难练，你没有那个天资悟性，光靠一味的苦练，真的很难出成绩。

那就是内家拳。

练内家者，首重天资。非天资高者不得成就，非有明师指导者不得成就。

这个天资并不是指智商，也不是指身体高大，在内家拳里，天资是一种形而上学的说法，比较玄妙和难以理解。

如果解释成我们现在的科学术语，大概天资的其中一部分可以理解为对身体的控制力和身体的协调能力。

内家拳的用力方式有别于外家的用力方式，练内家的人把力发出去时，往往显得文绉绉，软绵绵的，让人觉得没用什么力。

但真正打到你身上，你才会感到这股劲道，不但浑厚，而且后劲绵延不绝。

为什么？

用现代科学的视角解释来说，因为他发力的时候用到的肌肉和关节和外家拳的是不同的。

而且使用这些肌肉和关节的时候，全身需要高度协调。也就是拳谱上说的手与足合，肘与膝合，肩与胯合。

所以如果对身体的控制力不行，悟性不够，注定成就不了内家拳。

内家拳的根本就是练身上的那股劲道，直至把他们练得混元如一，身体的各个部位高度统一协调，功夫也就上了身。

但如何练这股劲道，如何使他们混元如一，提高对身体的控制力，那就是桩功。

不仅仅是内家拳的三体式、浑圆桩，马步也是。

有人单纯的以为马步靠增加腰力腿力来稳固下盘，其实增强腰力腿力是副产品。

若马步真是靠增加腰力腿力来稳固下盘，直接练腰力和腿力岂不见效更快，为什么还要吃那么多苦，浪费那么多时间和精力蹲马步呢？

其实蹲马步练的最主要的还是力道的混元如一，和对身体的掌控力。

林睿的专注时间，绝对是这方面Bug级别的大杀器。

开启之后那种脑子的一片空灵通透，精神的极度专注，神经反应的极度敏锐，和对身体各方面的高度掌握，学习能力和悟性的大幅增加。

用这种状态练习内家拳，林睿觉得自己绝对是像开了挂一样，境界方面突飞猛，还是看不到尽头的那种。

而且练习内家拳还有极好的养生效果，这一点是一些外功没法比拟的。

像一些散打搏击，泰拳之类的，年轻的时候压榨身体潜能，死命苦练，可能打架很厉害，威力很大。

但等年龄到了，人老了，状态很容易就降下来，各种疾病缠身，练了一辈子的功夫可谓到老一场空，身体也被拖累了。

正所谓练武不练功，到老一场空。

内家拳不同，它是一种内外兼修，养练结合的修炼方法，练习功夫的方式也是循环渐进，不会过度压榨身体潜能，以透支未来的方式让自己变得更强。

他不但不会压榨身体，还能滋润养护身体，即便人到老年，也是精神硕硕，筋骨强健，少有疾病缠身。

如果要究其根本，内家拳其实是一种身心俱炼，神形同修，根据阴阳、脏腑、经络、气血学说创造的锻炼方法和动作要领，归纳起来就是一句话：“意气为君、骨肉臣”。

特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，使脏腑之间各司其职，从而取得相对平衡。

做到心神安静，内外放松，以心行气，以气运身，神形合一，“气遍周身不滞”。

这样可以使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉自然和顺。

中医学认为，人体是一个以脏腑为中心，通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体。

在这个整体中，脏腑、经络、气血之间，既互相联系，又互相制约，在“心这个君主之宫”的统率与协调下，既分工，又合作，共同完成各种生理活动，维持阴阳平衡。

而经络是人体气血运行的通路。

内家拳以气运身和意气结合的练习方法，通过“立如平准，活似车轮”的轴心运动，周身关节之间，如螺丝形运于肌肤之上，缠绕往来以畅通经络，调和气血。

这样就可以达到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果。

而且练习内家拳后，通过它调心、调气、调身等一系列调整人体阴阳的对立统一的运动，以内固精神、运行气血、畅通经络、协调脏腑、活动肌肉筋骨，使人正气旺盛，阴平阳秘，内外调和。

而且内家拳还能修身养性。

经过长时间内家拳训练的人，身体的各个器官会达到了一种微妙的协调和平衡，通常能保持平静而稳定的心理状态，淡泊名利，不受外界物质利益的诱惑，更容易保持心境平和宁静。

可以说练习内家拳好处多多，不但修身，养心、养性，养神，兼代着还能增加个人的实战能力，让人更自信。

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